Legyen Jógakártyád

Több éves álmunk valósult meg, amikor a Jóga világnapján a kezünkbe vehettük az első csomag kártyát. Azokat az ászanákat találjátok meg a lapokon, amiknek a gyakorlást otthon is folytathatjátok. Összeállíthattok magatoknak gyakorlatsorokat. Bárhova magatokkal vihetitek. Jó lehet ajándéknak.

Itt tudod megrendelni!

Így használd a kártyákat:

Ülj le a szőnyegedre, és csendesítsd el az elméd. Figyeld meg a tested, hogy milyen állapotban van.

Figyeld a természetes légzést, az segít az elmélyülésben. Jógázás előtt nagyon fontos, hogy a tested is felkészítsd az ízületek és izmok fokozottabb igénybe vételére. Melegítsd be az ízületeket, mozgasd meg őket teljes mozgásterjedelmükben, a lábujjaktól a nyakcsigolyákig. Ezután válaszd ki azokat a jóga ászanákat, amelyeket meg szeretnél csinálni. Olvasd el figyelmesen, nézd meg jól a képet, és tedd őket magad elé sorban. Az ászanákat mindig annyi ideig tartsd ki, ami még nem okoz fájdalmat, rossz közérzetet. Ha valamelyik testhelyzet végrehajtása nehézségbe ütközik, akkor ne erőltesd! Mindig tartsd tiszteletben a korlátaidat! Végig folyamatosan lélegezz az orrodon keresztül! Ne siess, végezd nyugodtan az ászanákat. A gyakorlást mindig a savaszanával fejezd be, relaxálással! Érezd magad jól, kellemes jógázást kívánok!

Tátrai Zsuzsa jógaoktató

Itt tudod megrendelni!